Aunque hoy en día se habla más que antes de la salud mental y su importancia, históricamente han existido muchos tabúes en torno al cuidado de ésta, muchos de los cuales persisten en la atualidad. Todavía hay quienes consideran que sólo van a terapia los “locos” y que sufrir algún trastorno mental tiene que ver con una deficiencia de una persona. Pero la realidad es que la salud mental es un factor sumamente importante para alcanzar el bienestar integral.

Mayo es el mes que se ha destinado para que la salud mental se convierta en tema de conversación y todos podamos ser más conscientes de que es algo a lo que también debemos prestar atención. Recuerda que “buscar ayuda” en una determinada situación, no nos hace más débiles.

Actualmente, millones de personas en el mundo sufren alguna afección de la salud mental, lo cual tiene serias repercusiones en su vida diaria. Cifras de la Organización Mundial de la Salud OMS indican que a 2019:

• Casi mil millones de personas de todo el mundo estaban afectadas por un trastorno mental.
• El 14 % de los adolescentes estaba afectado por un trastorno de la salud mental.
• Los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad y son responsables de uno de cada seis años vividos con discapacidad.
• Las personas con trastornos mentales graves mueren de media de 10 a 20 años antes que la población general.

El ritmo acelerado de vida que llevamos y todo lo ocurrido en el contexto de la pandemia del Covid-19, ha conllevado a que sean más frecuentes las afectaciones a la salud mental y que estemos llamados a estar más atentos a su cuidado. Darle la debida importancia a la salud mental no sólo nos llevará a desarrollar habilidades como la resiliencia emocional, sino que, también, puede mejorar ostensiblemente nuestra calidad de vida.

¿Por qué es importante hablar sobre la salud mental?

Por mucho tiempo se ha asumido que la salud mental es un tema que debe resolver por sí mismo cada persona; sin embargo, la soledad no es la mejor forma de afrontar los problemas de salud mental. Por esta razón, resulta importante desestigmatizarla y normalizar hechos como buscar la ayuda de un profesional, hablar sobre lo que pensamos o sentimos o asistir a terapia.

Compartir nuestras experiencias no sólo nos ayuda a fomentar espacios seguros y comprensivos en el momento en que una persona requiera buscar apoyo. También nos permite conocer y llevar a la práctica acciones simples que nos ayuden a cuidar y mantener la salud mental.

5 estrategias para cultivar la salud mental

Existen muchas formas de cuidar y mantener nuestra salud mental y, aunque no lo creas, son bastantes sencillas y fáciles de adaptar a nuestro estilo de vida. Presta atención a las siguientes.

El autocuidado como prioridad

Dedicar tiempo y esfuerzo a las acciones que te generen bienestar y disfrute es esencial.

Practica mindfulness y meditación

De esta manera podrás aprender a estar presente en el momento y reducir los niveles de estrés.

Fija límites saludables

La manera más efectiva de proteger nuestra salud mental es estableciendo límites y haciéndolos respetar.

Recurre a personas de confianza

En las situaciones difíciles de afrontar es fundamental contar con personas de confianza a nuestro alrededor que puedan brindarnos apoyo.

Establece rutinas saludables

Ejercitarse regularmente, llevar una dieta equilibrada y tener buenos hábitos de descanso pueden ayudarte a cuidar tu salud física y mental y contrarrestar el estrés.

Como ves, no resulta tan complicado cuidar de la salud mental. Tú puedes trabajar para mantenerla y propiciar un mayor bienestar.

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¡Hablemos para sanar!

De acuerdo con la OMS, el abuso sexual es una de las principales causas de depresión en el mundo, por esta razón, desde el Movimiento #YoDigoNoMas promovemos el cuidado de la salud mental esencialmente en los sobrevivientes de abuso, pero asimismo en sus familiares y personas cercanas.

Procesar adecuadamente una experiencia traumática como el abuso, marca la diferencia en la vida de un sobreviviente de abuso sexual. Si quieres encontrar herramientas valiosas para el cuidado de la salud mental, te invitamos a visitar nuestro sitio web. Allí además podrás conocer mejor el Movimiento y sumarte a nuestra causa.

Recuerda que una de las formas de ayudar para que #YoDigoNoMas siga creciendo es a través de donaciones, tú eliges el monto. De este modo, podremos entregar herramientas de prevención a niñxs y adolescentes y apoyar a los sobrevivientes de abuso sexual en su proceso de sanación.