¿Por qué es importante la salud mental y cómo mantenerla?

¿Por qué es importante la salud mental y cómo mantenerla?

La salud mental constituye una parte importante y esencial de la salud. Más allá de la ausencia de enfermedades, se refiere a un estado de completo bienestar y está determinada por múltiples factores que pueden ser sociales, psicológicos, biológicos y de personalidad.

En la actualidad, la prevalencia de enfermedades de salud mental ha aumentado y la pandemia del Covid-19 incrementó los casos, sin que a la fecha se pueda medir la verdadera magnitud de la crisis causada por ésta. De ahí la importancia de aprender más sobre la salud mental y cómo preservarla.

Mayo es el mes que se ha dedicado a la concientización de la salud mental, en él se promueve la educación sobre la salud mental. Si bien en algunas ocasiones resulta muy sencillo determinar si una persona sufre o no un trastorno o enfermedad mental, no en todos los casos resulta tan sencillo, por eso, es necesario estar atento a signos de alerta y tomar acción si se requiere.

¿Cuándo es necesaria una evaluación profesional?

Si bien cada afección tiene sus propios signos y síntomas, es importante estar atento a las siguientes señales para determinar si es necesario recurrir a la atención profesional:

  • Cambios en los hábitos de alimentación.
  • Alteraciones en los hábitos de sueño.
  • Incapacidad para afrontar los problemas de la vida diaria.
  • Sensación de desconexión de las actividades normales.
  • Pensamientos inusuales.
  • Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar.
  • Evidenciar niveles de energía muy por debajo de lo normal.
  • Ansiedad excesiva.
  • Sentimientos de tristeza o apatía prolongados.
  • Pensamientos suicidas o de daño a otros.
  • Abuso de sustancias psicoactivas.
  • Cambios bruscos de humor.
  • Ira o comportamiento violento.

Puede ser que algunas personas que padecen algún tipo de trastorno mental, se sientan familiarizadas con algunas de las señales mencionadas. No obstante, contar con el apoyo de personal profesional es fundamental para la identificación y tratamiento de afecciones de salud mental.

¿Cómo afecta un trastorno mental?

Cuando una persona experimenta alteraciones notables en sus patrones de pensamiento, la manera en que regula sus sentimientos y, en general, en la forma en que se comporta, puede ser un indicador de la presencia de un trastorno o enfermedad de salud mental. Presta atención si sientes cambios en tu capacidad para:

  • Mantener relaciones personales o familiares.
  • Moverte en entornos sociales.
  • Desempeñarte en el ámbito laboral o escolar.
  •  Aprender a un nivel acorde a tu edad y capacidades.

Si bien muchos de los comportamientos de las personas están supeditados a ciertas normas culturales o sociales, no existen estándares definidos para determinar si un comportamiento es normal o no. Por eso, resulta importante que cada persona desarrolle una conciencia de lo que es normal de acuerdo con sus comportamientos y antecedentes, lo que podría demandar una mayor atención e incluso una evaluación profesional.

¿Cómo cuidar la salud mental?

Sin duda, la salud mental es indispensable para tener un estado de salud óptimo. Tener control sobre las emociones, pensamientos y comportamientos, sumado a la sensación de bienestar consigo mismo y hacia los demás es esencial para afrontar de una mejor manera la vida. Para proteger tu salud mental, es importante tener presentes las siguientes recomendaciones:

  • Evita la negatividad.
  • Mejora tus hábitos alimenticios.
  • Aprende a manejar tus emociones.
  • Realiza ejercicios de respiración.
  • Prefiere las actividades que invitan a la relajación y la tranquilidad.
  • Cada día, dedica tiempo a realizar una actividad que te agrade.
  • Involúcrate en labores sociales.
  • Construye relaciones sanas.
  • Destina tiempo para la actividad física.

Así pues, es esencial no perder de vista la importancia de la salud mental, aprender a identificar y prevenir signos de enfermedad o trastornos mentales y solicitar ayuda profesional cuando es necesario.

Pide ayuda

Si identificas alguna alteración en tus comportamientos que te genere inquietud o preocupación, no dudes en buscar ayuda:

Si requieres ayuda inmediata, comunícate con las siguientes líneas:

  • 911 para emergencias médicas.
  • 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) para la prevención del suicidio.
  • 1-800-985-5990 si necesita apoyo luego de un desastre o emergencia.
  • 1877SAMHSA7 (18777264727) para obtener derivaciones de tratamientos de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, sigla en inglés).

El Movimiento Yo Digo No Más también puede ayudarte a preservar tu salud mental. En nuestros canales digitales podrás encontrar herramientas para educarte en torno a estos temas. Además, puedes unirte a nuestra comunidad y aportar con tu conocimiento a apoyar a las víctimas de abuso sexual y prevenir esta pandemia silenciosa.