Por : Aimée Alcántara

Psicóloga y Terapeuta Familiar

Como es de suponerse, el abuso sexual es una experiencia devastadora que deja profundas cicatrices emocionales, físicas y psicológicas en las víctimas. Para muchas personas, las secuelas de esta experiencia pueden ser abrumadoras y difíciles de manejar. 

En este artículo, exploraremos cómo se siente una víctima después de ser abusada sexualmente, el proceso de sanación y algunas recomendaciones para quienes buscan apoyo y recuperación.

¿Cuáles son los efectos del abuso sexual?

Para empezar, hablemos de las emociones inmediatas. Y es que, tras el abuso, las víctimas pueden experimentar una variedad de emociones intensas y conflictivas. Algunas de las más comunes incluyen el shock y negación, miedo y ansiedad, vergüenza y culpa, además de la tristeza y depresión,

 ¿Y qué hay de los impactos a largo plazo?, bueno, a largo plazo, el abuso sexual puede afectar a una víctima de muchas maneras: como problemas de confianza, autoestima, salud mental, problemas físicos, el proceso de sanación, el reconocimiento y validación, además lo concerniente a buscar apoyo y la terapia, en este aspecto, la terapia psicológica es crucial en el proceso de sanación. 

Tipos de terapia que pueden ayudar en la sanación

Dentro de la terapia psicológica, podemos encontrar diferentes técnicas que, según su enfoque, pueden resultar esenciales para promover un proceso de sanación adecuado en una víctima de abuso sexual.

Algunas formas efectivas de terapia incluyen: 

• Terapia cognitivo-conductual (TCC), la cual ayuda a las víctimas a reestructurar pensamientos negativos y desarrollar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad.
• Terapia de Exposición, esta se utiliza para tratar el TEPT, esta terapia ayuda a las víctimas a enfrentar y procesar los recuerdos traumáticos en un entorno seguro y controlado.
• Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), este enfoque utiliza movimientos oculares para ayudar a las víctimas a procesar y superar el trauma.

Cada una de estas terapias ayudan a la víctima a canalizar los sentimientos de una forma efectiva, para así procesar el trauma adecuadamente y lograr recuperarse emocionalmente de esa experiencia. Estas, por supuesto, se deben realizar con el debido acompañamiento de un profesional de la psicología.

¿Qué hay del autocuidado?

 Respecto al autocuidado, este recurso también resulta esencial para la recuperación. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

• Ejercicio regular.  Contribuye a ayudar a liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Alimentación saludable. Y es que, a través de una dieta balanceada puede tener un impacto positivo en el bienestar mental y físico.
• Técnicas de relajación. La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover la calma.
• Tiempo para uno mismo: Darse permiso para descansar y hacer actividades placenteras es crucial para la recuperación.

El camino hacia la sanación después de un abuso sexual es largo y complejo, pero el autocuidado es un pilar fundamental en este proceso. Incluir hábitos saludables y prácticas de relajación en la rutina diaria no solo ayuda a manejar el estrés y la ansiedad, sino que también fortalece la resiliencia y el bienestar general.

Recomendaciones para la comunidad

 Es fundamental que la sociedad en general tome un papel activo en apoyar a las víctimas de abuso sexual. Algunas recomendaciones incluyen:

1. Escuchar y creer. Siempre creer y apoyar a las víctimas cuando deciden compartir su historia.
2. Evitar la culpa a la víctima. Nunca culpar a la víctima por lo sucedido. La responsabilidad recae completamente en el agresor.
3. Promover la educación y la conciencia. Fomentar programas educativos que enseñen sobre el consentimiento y el respeto mutuo.
4. Proveer recursos y apoyo: Asegurarse de que las víctimas tengan acceso a recursos como líneas de ayuda, centros de crisis y servicios de terapia.

 Finalmente, les puedo decir en estas breves pero importantes líneas que, el camino hacia la recuperación del abuso sexual es largo y complicado, pero con el apoyo adecuado y las herramientas necesarias, las víctimas pueden encontrar la manera de sanar y reconstruir sus vidas. 

También te puede interesar: ¡Declaremos la guerra al abuso sexual, no más silencio!

Es vital que como sociedad nos unamos para proporcionar un entorno de comprensión, apoyo y esperanza para todas las víctimas.

Alza tu voz, únete a nuestra lucha en el Movimiento #YoDigoNoMás y sé parte del cambio. Juntos, podemos construir un futuro libre de abuso y lleno de esperanza.