Las relaciones de pareja constituyen una parte importante de la vida de las personas, desde la adolescencia hasta la vejez. Aunque no todas duran para siempre, llegan a convertirse en ese espacio en el que se comparte tiempo, emociones, sentimientos, objetivos y la vida misma con una persona especial. Sin embargo, no se trata solo de pasar tiempos juntos, es esencial construir una relación de pareja sana que brinde equilibrio y felicidad a la vida.

Pero, ¿Qué hace que una relación de pareja sea sana? Lo más importante es que ambas personas se sientan tranquilas, respetadas, valoradas y amadas. Que cada uno tenga el espacio y la oportunidad de mostrarse como es y desarrollarse de acuerdo con sus deseos y su propósito de vida. Por eso es importante, al momento de iniciar un vínculo de pareja ir más allá de la atracción física y el deseo de compartir el tiempo con alguien más.

Las relaciones sanas deben construirse sobre la base de la comunicación asertiva y desde el amor, el respeto mutuo y la confianza. El amor propio, los límites físicos, emocionales y sexuales y el respeto de estos también son fundamentales para crear una conexión saludable. Conoce los tres aspectos más importantes para construir vínculos sanos.

Pilares de una relación de pareja sana

Comunicación asertiva

Comunicarse desde el amor y el respeto es fundamental para construir y fortalecer las relaciones de pareja. Aprende cómo debe ser esa comunicación:

• Cada persona debe sentirse cómoda expresando sus emociones, frustraciones, preocupaciones.
• En una relación sana pueden presentarse desacuerdos y resolverse de forma respetuosa.
• El uso de lenguaje degradante y no expresar las necesidades de cada uno puede ser perjudicial para la relación.
• En los desacuerdos no debe haber culpa, manipulación, intimidación, violencia o amenazas de violencia.

 Confianza

La confianza es un aspecto esencial en todo tipo de relación, más aún en el caso de las relaciones de pareja en las que el nivel de intimidad es mucho mayor que en el caso, por ejemplo, de la amistad. Aprende a identificar qué pasa cuando en la relación de pareja no hay confianza.

• Si hay confianza, no debe haber celos.
• Cuando hay falta de confianza se presentan comportamientos como: el resentimiento por el tiempo que se pasa con otras personas y la vigilancia de las comunicaciones.
• Cuando hay una base de confianza, los miembros de la pareja no se sienten amenazados por las relaciones familiares o de amistad de la otra persona.

Respeto por los límites

Identificar los límites de cada persona, comunicarlos y que estos sean respetados por la otra persona es un factor clave para construir una relación de pareja sana. Identifica cómo se ve cuando los límites no son respetados:

• Sacar a relucir las heridas emocionales o traumas pasados en las discusiones es una muestra evidente de no respeto de los límites emocionales.
• No practicar el sexo seguro, presionar a la otra persona para que acceda a tener actividad sexual aún cuando no se sienta cómodo, sabotear el control de la natalidad o ignorar las palabras seguras constituyen la violación de los límites sexuales.
• Los límites físicos se ven vulnerados cuando no se respeta el espacio personal, más aún en discusiones; se usa el contacto físico de una manera en que la otra persona no se siente cómoda y cuando un determinado comportamiento incomoda a una de las personas involucradas y se sigue repitiendo pese a que ésta haya manifestado su incomodidad.

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 Recomendaciones para una relación de pareja sana

Pese a que no existen relaciones de pareja perfectas y cada una tiene sus particularidades, existen algunas características que te permiten identificar un vínculo saludable. Conoce a continuación las siguientes características:

• Evita idealizar la relación. Las relaciones no son todo el tiempo como al inicio, experimentan cambios con el tiempo.
• Cuida la relación. Las relaciones de pareja no se construyen solas, demandan atención y trabajo conjunto.
• Tiempo de calidad juntos. El deseo de pasar tiempo juntos y que este tiempo de compartir sea de calidad es fundamental para construir y mantener un vínculo saludable.
• Convive con las diferencias. La fortaleza de la relación se obtiene de conocer y respetar los puntos de vista del otro.
• No busques cambiar a tu pareja, acepta la diferencia. Es frecuente que en una relación de pareja cada persona deba ceder en algunos aspectos; no obstante, no está bien querer cambiar a la otra persona.
• Fomenta la comunicación adecuada. Ten una actitud de escucha y evita asumir una postura defensiva.
• Sin confianza no se puede sostener una relación. Si no hay motivos para desconfiar, mostrar este tipo de actitud afecta negativamente la relación.
• Sé honesto. Para cultivar la confianza en la pareja es fundamental que haya honestidad.
• Respeta a tu pareja. El respeto es esencial para que haya amor.

Construir una relación de pareja saludable requiere interés, esfuerzo y trabajo recíproco. Ambas partes deben estar igualmente comprometidas para construir juntos. En el momento en que el esfuerzo es solo de unas de las partes, la relación empieza a tener problemas y el vínculo puede dejar de ser saludable. Así que presta atención a las características de tu relación y en el trabajo que ésta demanda para ser tranquila y armoniosa.

A través del Movimiento #YoDigoNoMas puedes educarte sobre la importancia de construir vínculos sanos con esas personas especiales de tu vida. Además, si sientes que tus límites han sido vulnerados por tu pareja, podemos brindarte apoyo, puedes compartir tu historia. También, puedes conocer más sobre el Movimiento y sumarte a nuestra causa.